Cuidar de ti mismo y tomarte el tiempo necesario para calmar tu mente es un acto de amor propio. La ansiedad puede aparecer, pero también puede superarse.

Atención plena o mindfulness: concéntrate en el presente para evitar que la mente divague hacia pensamientos ansiosos o de preocupación.

Quéday dónde estás: Escapar o huir de la situación no es una buena estrategia para manejar el ataque de ansiedad. Lo mejor ante estos instantes es intentarte darte una oportunidad para enfrentar estos miedos, es decir, aprender a que no existe ningún peligro a pesar de que lo percibas así.

Fomentar las interacciones sociales y mantenerse en contacto con seres queridos para evitar el aislamiento.

“Aunque muchas personas con trastornos de ansiedad necesitan psicoterapia o medicamentos para controlar los síntomas, los cambios en el estilo de vida y las estrategias de afrontamiento también pueden marcar una gran diferencia”, explica Kabrick.

"Estos sentimientos de ansiedad y pánico pueden interferir con las actividades diarias y ser difíciles de controlar", dice Kabrick. "Son desproporcionados con respecto al peligro real y pueden hacer que usted evite lugares o situaciones.” 

Aunque el estrés y la ansiedad pueden aumentar en tu lugar de trabajo y en tu vida own, existen muchas formas simples de reducir la presión que sientes.

Existen situaciones en las que la ansiedad y los nervios pueden surgir de repente. Para estos momentos, click here aquí te dejamos algunas recomendaciones:

Un estudio reciente en los estudiantes universitarios sugirió que la conciencia plena puede ayudar a incrementar la autoestima, la que a su vez reduce los síntomas de ansiedad y depresión.

¿Alguna vez has sentido una inquietud inexplicable que no te deja disfrutar del momento? ¿Has notado cómo una very simple preocupación puede convertirse en una sensación de ansiedad que no parece tener fin?

La función de meditación de GitMind puede ser una herramienta valiosa para gestionar la ansiedad y aprender a calmar un ataque de ansiedad. Al configurar un temporizador para tu sesión de meditación, puedes concentrarte en tu respiración y despejar tu mente, lo que ayuda a reducir el estrés.

Cambia tu diálogo interno: El diáemblem interno negativo es propio de los pensamientos y estados ansiosos. Cambiar este discurso por otro de más útil para ti puede ayudarte a saber cómo parar los ataques de ansiedad y calmar los síntomas propios de este trastorno.

Otra forma de controlar tu estrés es tener Command de tus prioridades y dejar de postergar las cosas.

Acepta los sentimientos: Intentar eliminar los pensamientos o las sensaciones ante la ansiedad no te ayudará.